北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
1．培養團隊精神。
2．告訴隊員們他們將要參加一項運動，這項運動的世界記錄是每人平均得五分，激勵隊員們至少要達到這個成績。
3．隊員們的任務是讓盡可能多的球在場地內滾動。記分手負責數滾動中的球，一個球記一分。只允許用腳踢球，不可以用手滾球，也不可以用腳底踩球、傳球。
4．送球手負責不停地將新球送入場內，記分手負責數出那些滾動著的球的數目。
5．讓隊員們沿著場地散開站好，送球手送進的第一個球標志游戲的開始，送球手會一個接一個地不斷將球送入場內。
6．等到小組基本上已經將滾球能力發揮到極致的時候，延時30秒或40秒，然后喊停，結束游戲。
7．讓記分手報出小組的最終得分，并對小組所取得的成績表示祝賀。
在北京拓展拓展訓練中大家在游戲的過程中是像一個整體呢，還是像一盤散沙?
在拓展活動游戲開始后，隊員通過游戲開始前多花一點時間計劃是否會有助于提高成績?
8．如果球不夠的話。可以要求隊員們把球保持在彈起的狀態。這個要求至少可以使球的需求量減半。
